¿Sabías que la forma en que dormís puede influir en la salud de tu corazón? Dos cardiólogos explicaron cuáles son las posturas más recomendadas y cuáles conviene evitar, especialmente si ya tenés algún problema cardiovascular.
Según el Dr. Cheng-Han Chen, dormir sobre el lado izquierdo genera una leve presión extra sobre el corazón, porque este órgano está ubicado más hacia ese lado del pecho. Por eso, en personas con insuficiencia cardíaca, esta posición puede resultar incómoda y forzar más al corazón.
En cambio, dormir sobre el lado derecho suele ser mejor para quienes tienen problemas cardíacos, ya que reduce esa presión y facilita el trabajo del órgano.
La postura más riesgosa es dormir boca arriba. Los especialistas advierten que favorece la apnea del sueño, lo que baja los niveles de oxígeno y sobrecarga directamente el corazón. Un estudio reciente con más de 5.800 personas confirmó que pasar más tiempo en esta posición aumenta el riesgo de angina de pecho.
Además del cómo, importa el cuánto y el cuándo: dormir menos de 7 horas o con horarios irregulares también eleva significativamente los riesgos cardiovasculares.
El consejo de los expertos es claro: buscá dormir al menos 7 horas por noche, con horarios regulares, y preferentemente del lado derecho si tenés antecedentes cardíacos. Si roncas fuerte o te sentís cansado durante el día, consultá a tu médico. Pequeños cambios en el sueño pueden hacer una gran diferencia para tu corazón.
