Recuperando el equilibrio: ¿cómo volver a los hábitos saludables tras las fiestas?

Las fiestas de fin de año, junto con el inicio de las vacaciones, suelen ser sinónimo de excesos en comida y bebida. Esto provoca muchas veces sentimientos de culpa y ansiedad por los cambios temporales en la alimentación. Sin embargo, el nutricionista Nicolás Ramos (MP 984) sostiene que estos pequeños deslices no definen nuestra salud a largo plazo.

«Lo que realmente importa es cómo te alimentaste durante todo el año, no lo que ocurrió en esos pocos días de celebraciones», explicó el especialista a LA GACETA. En este sentido, Ramos aclaró que un exceso ocasional no va a causar un aumento de peso significativo. «Lo que muchas personas notan es una sensación de pesadez o retención de líquidos, pero no un cambio real en la composición corporal».

El experto enfatizó que no es necesario recurrir a medidas drásticas como los ayunos o castigos para «compensar» lo comido en las fiestas. La clave está en retomar los hábitos saludables gradualmente y con calma, sin caer en la sobreexigencia. Así, lo más recomendable es enfocarse en la constancia y la moderación, en lugar de buscar soluciones rápidas que a menudo son insostenibles a largo plazo.